[...] ze ktos kiedys na forum pisal ze jest to koszt powyzej 1000zl. Wiec nie wiem czy tak naprawde sie to oplaca. Co to cenny to glowy nie dam za prawdziwosc informacji i sam bedziesz musial to sprawdzic. Jednak pamietam, ze jest ona dosc droga. Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj tematy które podali wyżej, przeczytaj różne tematy podwieszane w dziale odżywianie (dodatkowo) a przede wszystkim przeczytaj ze zrozumieniem 10 zasad żywienia. Zaopatrz swoją wiedzę przede wszystkim: co to są węglowodany,tłuszcze,białka i skąd je pozyskujemy. Co to jest żywność nieprzetworzona i zrozumiesz, że nie potrzebujesz żadnej [...]
Faktycznie - wybacz ale pod koniec dnia to mam tendencję do zapominiania co komu kiedy pisałem a ja tam wyliczenia przeprowadziłem nawet Ok, trzymamy się wersji takiej: białka dalej tyle samo - 100g, ale węglowodany zostaw powiedzmy na poziomie 400g i zobaczymy jak to będzie na Ciebie działało. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-02-25 23:26:10
Zaczyna się od 2 w tygodniu, potem 3 i poźniej co 2 dzień tak jest optymalnie - chodzi o to, ażeby w momencie, kiedy organizm będzie przyzywczajany do nowych bodźców - czyt. zwiększanie pożywienia i objętości/intensywności treningu wzrastała ilośc substancji pomocniczych, ktore te żarło spożytkują. Ci wszysyc, którzy walą od razu 500-1000mg w [...]
zdecydowanie podbij tłuszcz chociaż do tych 100g, te wyliczone przez Ciebie kcal (o ile były wylicozne - czy przyjęte na oko?) wydają się w miarę rozsądne patrząc na cały opis, jednak jeżeli jest to już po odjęciu kcal na deficyt to proponowałbym zacząć od kalorii w okolicy zera i obserwować co się będzie działo, bo przy takiej nadwadze już samo [...]
1.ok 2 lat i jestem ekto ;) 2.Dla mnie taki split jest idealny ;) I wszystko jest robione praktycznie w super seriach więc idzie sprawnie ;) A z tym cardio to może zmniejszę ich ilość troszkę bo 4 razy to dużo :/ 3.Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi niecałe 3500 kcal więc obciołem 200 kcal i zobaczę co się będzie działo ;) 4.W pierwszym posiłku [...]
do 1,3 niestety nie mam dostępu z dnia na dzień. A o testach dowiedział się przed świętami wiec nie było gdzie zrobić zapasu. Skompletowane to co było dostępne. I wiem że dużo mu to nie da, ale niech sobie cociaz wkęci w psychice że jest zayebisty może mu pomoże poprawić czasy o pare sekund a to będzie bardzo dużo. To co ? zostawić taki czas [...]
Tak jak napisali wyżej koledzy, możesz śmiało startować z masą mięśniową i jak to będzie jedna z pierwszych twoich mas to tutaj dokładałbym powoli kalorię i obserwował co się dzieje, nie ma co szaleć tutaj z jakimiś odbiciami bo może się skończyć tak że za 4 tygodnie będziesz musiał znowu powtórzyć redukcję
możesz zjeść po treningu obfity posiłek. proponowałbym zacząć z wyższymi kaloriami około 2600-800 na kilka tygodni (2-4) Białka 180gr węgli ponad 300 tłuszczy do 70gram i zobaczył co się dzieje. na sam początek tylko trening siłowy. Jak zaczniesz z wyższymi kaloriami to w razie "W" będzie z czego ucinać a z treningiem na odwrót- jeśli zaczniesz [...]
No i to mi sie u Ciebie widzi!!O to mi caly czas chodzilo!!Nie mozna bylo tak odrazu??Dzieki wielkie!!Aha jakbys mi mogl jeszcze tylko odp.czy enan,cynk,24clom to bedzie wszystko co mi bedzie potrzebne do tego cyklu czy cos jeszcze jest wazne (cos ominalem)??Wiadomo,witaminy,dieta,suple,trening,ale cos oprucz tego??
[...] 5kg polecialo w niecale 2 miechy, dlatego mowie ze bez odzywek nie przytyje, a kreatyna jest na sile wiec mi nie zalezy, moge nawet za te 3 miechy brac, obojetnie mi jaka to bedzie masa tluszczwa czy miesiniowa, ale to bez znaczenia bo bez supli i tak nie dam rady, normlana osoba ktora by jadla tyle co ja i to co ja to by nie wstala z fotela... [...]
Jak miło, kiedy jesteście zgodni Wiecie co, tak się zastanawiam czy nie lepiej wybrać sobie rower odpowiedni do mojego stylu, chyba lepiej poczuję się na takim rekreacyjnym http://allegro.pl/item310956034_kelly_s_sphera_blue_nowy_kellys_ursynow_gratis.html jestem dziewczyną, która na codzień chodzi w kieckach, co nie oznacza ze będę w nich [...]
[...] i energii ktora wkladasz w to cwiczenie a efekty i tak beda marne. Poczytaj o interwalach - kilkanascie minut dziennie zadziala lepiej redukcyjnie niz godziny spedzone na orbiterku. Co do treningu to przerzuc sie na FBW 3 razy w tygodniu.Krotkie przerwy pomiedzy seriami-wysoka intensywnosc a mala objetosc to bedzie kluczem do Twojej redukcji.
[...] problem z genetyka) Wyciskanie leżąc (kg) - 135 (na raz) Wyciskanie na barki (kg) 120 na raz Przysiad (kg) - mialem mala kontuzje wiec ciezko powiedziec co teraz bedzie;) Dieta? jest odpowiednio dobrana do treningu i mojego organizmu!,dodtakowo bialko i hmb NIE MAM ZA DUZO KASY TERAZ A CHCIALEM COS ZAPODAC PRZED SEZONEM SAMYM, [...]
Chwila, to trener jest dla Ciebie czy Ty dla trenera? Zadbajcie o podejście indywidualne, bo jak masz robić na pałe "to co inni bo tak" nie zależnie od indywidualnych celów, predyspozycji, mozliwosc to bedzie srednio. Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-12 20:29:10
mam pytanie jako ze to 1 cykl moze bardziej lajtowe dawki typu 1-6 npp 25mg e2d---> czy to bedzie zbyt mala dawka? czy przy takiej dawce jest mozliwosc "deca dick"? jezeli nie odpuscilbym propa.... 3-7 wins 50mg ed co myslicie? czy pozostac przy 1-6 npp 100 e3d 1-8 prop 3-9 winko 50 ed ?
"To będzie walka? Ach, jaram się jak załoga w tupolewie" COKTA ogarnij się z tekstami co ? chcesz być śmieszny i jakieś wesołe porównania robisz do tragedii narodowej człowieku ?
Jaja jak balony, taka sprawa tylko w sadzie moze sie wyjasnic. Bo poki co to kazdy bedzie sie wypieral i sciemnial. Jednak Pami Biernacka nie ma niczego na papierze i trudno bedzie cokolwiek udowodnic Fillebornowi.
[...] .. acha - oczywiscie zalezy co to ma być za zabieg ile masz lat po prawidłowym podaniu zneiczulenia też nei będziesz nic czuł ale jesli połączysz z ww lekami to wogóle bedzie ci wszystko obojętne NARKOZA to zły wybór ! po pierwsze obojętna nie jest , po 2 niesie ze sobą ryzyko nawet ŚMIERCI ... aaa ubytki - zalezy ile masz lat , a im [...]
Trzymanie się ilości kalorii i makroskładników w ciągu dnia nie polega na ustaleniu ich sztywnych wartości i trzymaniu się co do grama. Ważne jest to aby wartości te zgadzały się w dłuższej perspektywie, np. tygodnia. Jak najbardziej można jednego dnia zjeść 120 gramów tłuszczów, a kolejnego dnia 80 gramów, podczas gdy zapotrzebowanie na tłuszcze [...]
prop 75 mg
